안양출장안마안양관자놀이 마사지안양냉정 안마방✃안양귀두 마사지☎{안양광안리 안마방}안양마사지 서양♠안양천안 안마방 후기↯안양천안 대딸방╗안양독산동 마사지β파주이상근 마사지출장부르는법안양의정부 모텔 추천양주전립선 마사지 영상안양안마방 투샷»안양부산 안마방 후기┉《안양양재역 안마방》안양목동 마사지↺안양안마방 엉덩이♦안양독산동 마사지┍안양진주 오피♭안양마사지나라예약금없는출장샵카지노사이트안양출장안마안양제주도 마사지⇋안양목욕탕 마사지╔「안양코 마사지 효과」안양안마방 모음┻안양포항 안마방╓안양태국 마사지♜안양일본 마사지 tumblr⊙안양림프 마사지 금기 사항↬안양제주 연동 마사지◦‹안양범계 마사지›안양림프절 마사지ウ안양코 마사지コ안양도봉구 안마방♧안양마사지 av☄안양안마방 청소년24시출장샵카지노사이트안양출장안마안양쿤타이 마사지▒안양신천 모텔 가격➚〔안양안마방 성병〕안양붕따우 마사지❦안양아줌마 마사지┱안양전주 안마방↨안양동암 마사지ラ고성압구정 마사지안양강남 안마방 가격안양피부 마사지ロ안양소라넷 마사지♬(안양맹인 마사지)안양콜걸샵▣안양다낭 마사지 추천➡안양마사지 중독⇔안양여인숙 여자☼안양남자 전립선 마사지안양안마방 질내사정▒안양fc 마사지レ(안양태국 마사지)안양마사지 포르노↤안양성인 안마방↔안양에로틱 마사지➷안양음부 마사지▨안양부산 서면 출장안양안마방 나이대✄안양부평 마사지☇(안양출장가격)안양답십리 마사지‿안양마사지 후기⇞안양거제도 안마방⇣안양김해 출장 마사지❉24시출장샵안양서혜부 마사지↪안양안산 마사지↹‹안양야탑 안마방›안양조건 만남➺안양해변 마사지«안양중리동 안마방┝안양안마방 모닝콜♮안양이기광 안마방24시출장샵목포불알 마사지예약금없는출장샵webdesigners.xyz

안양출장안마♪출장부르는법♔안양마사지 움짤(안양전완근 마사지)♟(안양마사지 수면)☳안양창원 출장 마사지ル안양나비야 마사지✿안양암사동 마사지⇟안양영주 마사지↣안양안마방 정액

안양출장안마⇪24시출장샵⇜안양마사지 움짤(안양용원 안마방)ス(안양마사지 카드 단속)✌안양연수동 마사지☃안양안마방 아영이┭안양상동 안마방☾안양로미로미 마사지➼안양광명사거리 안마방

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
평택출장샵안양일본식 안마방예약창원출장샵안양고등학생 안마방♨안양안마방 단속 확률⇚(안양스웨디시 마사지 정의)안양호텔 걸フ안양안마방 비용⚘안양밀양 안마방┄안양면목동 안마방┯광주방콕 변형 마사지안양오일 마사지 야동안양출장안마안양아산 마사지안양안마방 출근부◐안양출장업소☷(안양안마방 한번싸면)안양강서 안마방█안양이하루 마사지⇔안양동네 마사지⇚안양서울대 안마방✲

안양출장안마☀24시출장샵エ안양마사지 움짤(안양순천 중국 마사지)☇(안양화정 마사지)➨안양안마방 촬영♮안양미금 안마방☏안양복부 마사지⇪안양av 마사지 추천➵안양안마방 한국야동

안양출장안마█예약금없는출장샵✖안양마사지 움짤(안양화정 마사지)☠(안양마사지 av)▧안양안마방 몰 카◢안양광주 대딸방☆안양화성 안마방┤안양동대문 안마방┳안양아로마 마사지 효능

안양출장안마☷출장부르는법↭안양마사지 움짤(안양안마방 ts)━(안양안산 조건)⇁안양타이 마사지♟안양아로마 마사지➻안양안마방 24시간ⓞ안양철원 안마방↺안양불법 마사지



안양출장안마♦24시출장샵❤안양마사지 움짤(안양중앙동 안마방)↭(안양실제 안마방)⇛안양남순 마사지♪안양태국 여행 마사지┧안양태국 현지 마사지 안양연예인 마사지○안양안마방 모닝콜

안양출장안마┱예약금없는출장샵♩안양마사지 움짤(안양구의역 마사지)┓(안양공덕 마사지)▬안양누루 마사지↴안양여성 출장 마사지➷안양인천 안마방╁안양선릉역 안마방↼안양모텔 여자

안양출장안마↧예약↕안양마사지 움짤(안양인계동 안마방)➛(안양안마방 찾는법)╉안양센슈얼 마사지⇚안양대딸방♔안양범계 마사지↔안양안마방 전립선☜안양마사지 19

화순일본 안마방 야동
  • 195
    괴산강릉 모텔 추천
  • 183
    dkevent.xyz
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061